أطعمة ومشروبات لا تتناولها على معدة فارغة لتفادي مشكلات المعدة والجهاز الهضمي

بدء اليوم بالأطعمة والمشروبات الصحية أمر مهم وضروري، لذلك عليك تجنب بعض الأطعمة والمشروبات على الريق لتفادي مشكلات المعدة والجهاز الهضمي.

مشروبات وأطعمة ضارة على الريق

المشروبات الغازية والعصائر المحلاة

من السهل أن ننجذب إلى المشروبات الغازية أو العصائر المحلاة في الصباح، لكن هذه الخيارات تحمل نتائج سلبية على صحتنا، فهي تسبب ارتفاع مفاجئ في مستويات السكر، ما يزيد من خطر السمنة والسكري على المدى البعيد، بالإضافة إلى ذلك، تحتوي على أحماض تؤذي الجدار الداخلي للمعدة وتسبب الانزعاج.

القهوة على معدة فارغة

يعتقد الكثيرون أن كوب من القهوة على الريق هو وسيلة جيدة لبدء اليوم، لكن تناول القهوة قبل الأكل قد يسبب زيادة في إفراز حمض المعدة، وبالتالي قد يؤدي إلى مشكلات مثل التهاب المعدة أو الارتجاع المريئي والأفضل هو تناول القهوة بعد وجبة خفيفة.

الأطعمة الحمضية مثل البرتقال والليمون

بينما يعرف الجميع فوائد الحمضيات الغنية بفيتامين سي، إلا أن تناولها على الريق قد يؤدي إلى تهيج المعدة وزيادة حموضتها، وخاصة لمن يعانون من مشاكل هضمية.

المعجنات والخبز الأبيض

الأطعمة ذات الدقيق الأبيض والسكريات المعالجة ترفع مستويات الأنسولين بشكل سريع، ثم تنخفض سريعا مع مرور الوقت ويؤدي إلى الشعور بالتعب والجوع، كما تزيد من خطر الإصابة بمشاكل مثل مقاومة الأنسولين.

الأطعمة الحارة والمتبلة

قد تكون الأطعمة الحارة لذيذة، لكن تناولها على معدة فارغة يمكن أن يثقل كاهل الجهاز الهضمي فيؤدي إلى عسر الهضم أو آلام معدية، خصوصا لمن لديهم القولون العصبي.

اللبن الزبادي

بالرغم من فوائد اللبن الزبادي ولدرجته العالية في البروبيوتيك، إلا أن تناوله على معدة فارغة قد يزيد من الحموضة لمن لديهم مشاكل هضمية، خصوصا من يتعاملون مع حساسية تجاه اللاكتوز.