سلطة الفواكه.. الطبق الذي يجمع بين الجمال والفائدة

تخيل طبقًا تتداخل فيه ألوان الطبيعة، ويمتزج فيه الطعم الحلو بالحامض، وتنساب من خلاله نكهات منعشة تأسر الحواس، إنها سلطة الفواكه، الرفيق المثالي لأيام الصيف، والسر الخفي وراء ترطيب الجسم بنكهة ممتعة وصحية، فهي ليست مجرد طبق حلوى؛ بل هي وصفة غنية بالفيتامينات والماء الطبيعي، تقدم للجسم جرعة من الانتعاش والتغذية في كل ملعقة.

وفي هذا التقرير، سنتعرّف على كيفية إعداد سلطة الفواكه اللذيذة، ونكشف فوائدها الرائعة في دعم صحة الجسم وترطيبه من الداخل.

طريقة عمل سلطة الفواكه

المكونات:

كوب من مكعبات البطيخ

كوب من مكعبات الشمام

نصف كوب من شرائح الكيوي

نصف كوب من العنب مقشَّر ومقطّع

نصف كوب من الفراولة المقطعة

ثمرة موز مقطعة شرائح

ثمرة تفاح مقطعة

عصير نصف ليمونة

ملعقة صغيرة من العسل الطبيعي

أوراق نعناع للتزيين

طريقة التحضير

اغسل جميع الفواكه جيدًا وقطّعها إلى مكعبات متقاربة الحجم.

ضع الفواكه في وعاء كبير وامزجها برفق حتى لا تتكسر القطع.

أضف عصير الليمون والعسل فوق المزيج وحرّك بلطف.

زيّن الوجه بأوراق النعناع، ثم قدّم السلطة باردة.

فوائد سلطة الفواكه لترطيب الجسم

غنية بالماء الطبيعي

معظم الفواكه المستخدمة، مثل البطيخ والشمام والعنب، تحتوي على أكثر من 90% من الماء، مما يساعد على تعويض السوائل المفقودة خلال الحر أو النشاط البدني.

تمنح إحساسًا بالانتعاش

تناولها باردة يعزز الإحساس بالانتعاش، خصوصًا إذا تم تقديمها بعد التبريد أو مع مكعبات الثلج.

تمد الجسم بالفيتامينات والمعادن

تحتوي هذه السلطة على فيتامينات مهمة مثل فيتامين سي في الفراولة والكيوي مما يعزز المناعة.

البوتاسيوم في الموز ينظم توازن السوائل.

الألياف في التفاح تعزز الهضم وتقلل من الشعور بالانتفاخ.

خالية من الدهون الصناعية

بعكس الحلويات الجاهزة، سلطة الفواكه خفيفة وسهلة الهضم، وتناسب مختلف الأعمار، كما يمكن تحضيرها دون أي سكريات مضافة.

مناسبة للصغار والكبار

بفضل ألوانها الزاهية وطعمها الحلو الطبيعي؛ يقبل عليها الأطفال والكبار على حد سواء، مما يجعلها طريقة ممتعة لتشجيعهم على تناول الفاكهة