نصائح مبتكرة لتحضير وجبات الأسبوع دفعة واحدة

يعد وضع خطة وجبات أسبوعية طريقة رائعة لتنظيم وقتك وجهدك، كما أنه يساعدك على تناول طعام صحي، وسواء كنت بمفردك أو مع عائلتك، فإن التخطيط المسبق للوجبات يجنبك الفوضى ويُساعدك على اختيار طعام صحي.

خطوات بسيطة لوضع خطة وجبات أسبوعية

هناك العديد من الخطوات البسيطة لتحضير وجباتك الأسبوعية دفعة واحدة، ولمعرفة هذه الخطوات تابعوا ما يلي:

اعرفي أهدافك الغذائية

قبل البدء، ما الذي ترغبين في تحقيقه؟، وهل تريدين إنقاص وزنك؟، وهل تتناولين طعاما صحيًا؟، وهل توفرين المال؟، فمعرفة أهدافك تساعدك على اختيار الوصفات المناسبة.

تحققي مما لديك

انظري إلى ما هو موجود في ثلاجتك ومخزنك، واستخدام ما لديك يقلل من الهدر ويوفر لك المال.

اختر وصفاتك

اجمعي بين وصفات تحتوي على البروتينات والكربوهيدرات والخضراوات، منكتب الطبخ أو مواقع الطعام الإلكترونية، وحاولي الجمع بين الوجبات السريعة وتلك التي تستغرق وقتًا أطول.

تنويع الوجبات

يضفي التنوع في وجباتك لمسة مميزة على خطتك، وسيمكنك تحديد أيام لأطعمة محددة، مثل يوم جمعة السمك أو يوم الخضار.

اكتب قائمة مشتريات

بعد تجهيز قائمة وصفاتك، جهّزي قائمة مشتريات بما تحتاجينه، وقومي بشراء الكميات المناسبة لتجنب هدر الطعام.

خطط لوقتك

خصص أياما للوجبات الأكثر صعوبة، وأياما أخرى للوجبات السريعة، ويمكنك أيضا تحضير بعض الأشياء مسبقا لتوفير الوقت.

تقييم الخطة

في نهاية الأسبوع، قيم أداء الخطة، ومعرفة ما الوجبات التي أعجبتك؟، وما الذي يحتاج إلى تغيير؟، فهذا يُساعدك على تحسين خطتك في الأسبوع التالي.