7 خضروات سحرية في السحور تحميكِ من العطش أثناء الصيام
يعاني الكثيرون من الشعور بالعطش خلال ساعات الصيام الطويلة، ولتجنب هذا الشعور، يُنصح بتناول الأطعمة الغنية بالماء والألياف في وجبة السحور، وأهمها الخضروات، وإليكِ مجموعة من الخضروات التي تساعد في ترطيب الجسم وتقليل العطش أثناء الصيام.
الخيار
يحتوي على أكثر من 95% ماء، مما يجعله من أفضل الخضروات لترطيب الجسم.
يساعد في تبريد الجسم وتقليل الإحساس بالعطش خلال النهار.
غني بالألياف، مما يحسن عملية الهضم ويمنع الشعور بالانتفاخ.
طريقة تناوله:
تناولي الخيار كما هو أو أضيفيه إلى الزبادي للحصول على وجبة سحور منعشة.
الخس
يحتوي على نسبة عالية من الماء، مما يساعد في ترطيب الجسم لفترة طويلة.
غني بالفيتامينات والمعادن التي تعزز الصحة خلال الصيام.
طريقة تناوله:
يمكنكِ إضافته إلى السلطة أو تناوله كطبق جانبي مع السحور.
الكرفس
يحتوي على نسبة كبيرة من الماء والألياف، مما يجعله مفيدًا في منع العطش.
يساعد في طرد السموم من الجسم وتحسين وظائف الكلى.
طريقة تناوله:
يمكن تناوله مع الجبن أو إضافته إلى العصائر الطبيعية.
الطماطم
غنية بالماء والفيتامينات، مما يساعد على ترطيب الجسم.
تحتوي على البوتاسيوم، الذي يمنع الجفاف ويحافظ على توازن السوائل في الجسم.
طريقة تناولها:
تناوليها طازجة في السلطة أو كعصير طماطم منعش.
الفلفل الرومي
يحتوي على أكثر من 90% ماء، مما يجعله خيارًا رائعًا للسحور.
غني بفيتامين سي، الذي يعزز المناعة ويحافظ على نضارة البشرة أثناء الصيام.
طريقة تناوله:
تناولي الفلفل مع الجبن أو أضيفيه إلى السلطات والساندويتشات.
الكوسا
تحتوي الكوسا على كمية كبيرة من الماء، مما يجعلها خيارًا مثاليًا للسحور.
تساعد في تحسين الهضم ومنع الشعور بالامتلاء الزائد بعد السحور.
طريقة تناولها:
يمكن تناولها مشوية أو مطبوخة مع البيض على السحور.
الجرجير
من الخضروات الغنية بالماء والمعادن، كما يساعد في تقليل الإحساس بالجفاف.
يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من الجفاف والإرهاق.
طريقة تناوله:
أضيفيه إلى السلطة أو تناولي أوراقه الطازجة بجانب وجبة السحور.
نصائح لتقليل العطش في الصيام:
تجنبي الأطعمة المالحة والمخللات في السحور، لأنها تزيد من الشعور بالعطش.
اشربي كمية كافية من الماء بين الإفطار والسحور.
تناولي الفواكه الغنية بالماء مثل البطيخ والبرتقال إلى جانب الخضروات.
قللي من المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي والقهوة، لأنها تزيد من فقدان السوائل.
التاجز:
الملخص:
