مشروبات سحرية في رمضان لحرق الدهون واستعادة رشاقتكِ
الصيام في رمضان فرصة رائعة لتعزيز عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون، خاصة عند اختيار المشروبات الصحيحة، وإليكِ بعض المشروبات الصحية التي تساعد على التخلص من الدهون وزيادة معدل الحرق عند تناولها بعد الإفطار أو خلال السحور.
الماء بالليمون والنعناع
يساعد على تنقية الجسم من السموم وتعزيز عملية الهضم.
الليمون غني بفيتامين سي الذي يعزز حرق الدهون.
النعناع يحسن عملية الهضم ويقلل الانتفاخ.
طريقة التحضير:
ضعي شرائح ليمون وأوراق نعناع في كوب ماء دافئ أو بارد واتركيه لمدة 10 دقائق قبل تناوله.
الشاي الأخضر بالزنجبيل
يحتوي على مضادات الأكسدة التي تسرع من عملية الأيض.
الزنجبيل يعزز تدفق الدم ويحسن الهضم.
طريقة التحضير:
انقعي كيس شاي أخضر مع شرائح زنجبيل طازجة في ماء ساخن لمدة 5 دقائق، ثم اشربيه دافئًا بعد الإفطار بساعتين.
مشروب القرفة والعسل
القرفة تعمل على تنظيم مستويات السكر في الدم وتقليل تخزين الدهون.
العسل الطبيعي يعزز الطاقة، ويمنع الرغبة الشديدة في الحلويات.
طريقة التحضير:
امزجي نصف ملعقة صغيرة من القرفة مع كوب ماء دافئ، ثم أضيفي ملعقة صغيرة من العسل.
مشروب الكمون والليمون
الكمون يحسن الهضم ويقلل الانتفاخ.
الليمون يساعد على إزالة السموم وتعزيز فقدان الوزن.
طريقة التحضير:
اغلي ملعقة صغيرة من الكمون في كوب ماء، ثم أضيفي عصير نصف ليمونة واشربيه قبل النوم أو بعد الإفطار بساعتين.
الكركم بالحليب
الكركم يحتوي على مضادات الأكسدة التي تقلل من الالتهابات وتساعد على إنقاص الوزن.
الحليب قليل الدسم يمد الجسم بالكالسيوم الضروري لحرق الدهون.
طريقة التحضير:
اخلطي نصف ملعقة صغيرة من الكركم مع كوب من الحليب الدافئ، ويمكنكِ إضافة رشة فلفل أسود لتحسين الامتصاص.
مشروب التفاح والقرفة البارد
التفاح يحتوي على الألياف التي تعزز الشعور بالشبع.
القرفة تساعد على حرق الدهون وتقليل الشهية.
طريقة التحضير:
ضعي شرائح تفاح مع عود قرفة في لتر من الماء البارد واتركيه في الثلاجة لعدة ساعات، ثم اشربيه خلال ساعات الإفطار.
مشروب الزنجبيل والليمون البارد
يسرع الزنجبيل عملية الهضم ويزيد من معدل الحرق.
الليمون يعزز إزالة السموم ويساعد في فقدان الوزن.
طريقة التحضير:
انقعي شرائح الزنجبيل مع شرائح الليمون في ماء بارد، واتركيه في الثلاجة لمدة ساعتين ثم اشربيه على فترات بين الإفطار والسحور.
نصائح لتعزيز حرق الدهون في رمضان:
تجنبي المشروبات السكرية والمشروبات الغازية التي تعيق فقدان الوزن.
مارسي المشي بعد الإفطار لتنشيط عملية الحرق.
تناولي وجبة سحور متوازنة للحفاظ على طاقتكِ خلال الصيام.
