هل يوجد اكتئاب الصيف مثل الشتاء؟

الاكتئاب الموسمي يعرف بأنه اضطراب نفسي يظهر خلال فترة معينة من العام، وعادة ما يرتبط بفصل الشتاء بسبب قلة التعرض لأشعة الشمس، لكن ما قد لا يعرفه الكثيرون هو أن هناك أيضًا نوعًا آخر يسمى اكتئاب الصيف، وهو أقل شيوعًا لكنه يؤثر على نسبة من الأشخاص، إذ قد يجلب الصيف الشعور بالضيق والتوتر بدلًا من الإحساس بالنشاط والفرح الذي يرتبط به عادة، فتغير درجات الحرارة وامتداد ساعات النهار بشكل أطول قد يكون لهما تأثير سلبي على بعض الأفراد، مما يسبب اضطرابات في الحالة النفسية والمزاجية، وأحيانًا يؤدي إلى ظهور أعراض الاكتئاب.

أسباب اكتئاب الصيف

تؤثر العوامل البيئية والمناخية بشكل كبير على الحالة النفسية، ففي فصل الصيف ترتفع درجات الحرارة بشكل كبير، مما قد يسبب شعورًا بالاختناق وعدم الراحة، وهو ما يؤدي إلى زيادة مستويات التوتر والانفعال لدى البعض، كما أن طول فترة النهار يمكن أن يؤدي إلى اضطراب في نمط النوم، حيث يجد بعض الأشخاص صعوبة في النوم مبكرًا بسبب سطوع الضوء حتى ساعات متأخرة، مما يؤثر على جودة النوم ويؤدي إلى الشعور بالإرهاق.

من بين العوامل الأخرى التي قد تسبب اكتئاب الصيف التغيرات الاجتماعية، فالعطلات الصيفية قد تزيد من الشعور بالعزلة أو الوحدة لدى البعض، خاصة إذا كانوا غير قادرين على السفر أو الاستمتاع بالعطلات بسبب ظروف مالية أو اجتماعية، كما أن زيادة الالتزامات الاجتماعية مثل الزيارات العائلية والتجمعات قد تكون مرهقة وتسبب ضغطًا نفسيًا لدى بعض الأشخاص، إضافة إلى ذلك، فإن التعرض المستمر للحرارة المرتفعة قد يؤدي إلى استنزاف الطاقة والتسبب في الشعور بالتعب المستمر، مما يزيد من الشعور بالإحباط.

أعراض اكتئاب الصيف

أعراض اكتئاب الصيف قد تكون مختلفة عن أعراض اكتئاب الشتاء، فبينما يؤدي الاكتئاب الشتوي عادة إلى زيادة الشهية وزيادة الوزن، فإن اكتئاب الصيف غالبًا ما يسبب فقدان الشهية، مما قد يؤدي إلى نقص الوزن بشكل غير صحي.

كما أن الأشخاص الذين يعانون من اكتئاب الصيف غالبًا ما يواجهون مشكلات في النوم مثل الأرق أو النوم المتقطع، بالإضافة إلى الشعور المستمر بالتوتر والقلق والانفعال السريع، وقد يجد البعض صعوبة في التركيز أو اتخاذ القرارات، كما أن فقدان الرغبة في ممارسة الأنشطة اليومية أو الاستمتاع بالأشياء التي كانت تجلب السعادة قد يكون أحد الأعراض الرئيسية لهذا النوع من الاكتئاب.

كيفية التعامل مع اكتئاب الصيف

يمكن تقليل تأثير اكتئاب الصيف من خلال اتباع بعض العادات الصحية، مثل الحفاظ على نمط نوم منتظم عبر إغلاق النوافذ والستائر مبكرًا لتقليل سطوع الضوء خلال الليل، بالإضافة إلى تجنب الخروج في أوقات الحرارة المرتفعة، والحرص على ارتداء ملابس خفيفة تساعد على تقليل الشعور بالحر.

كما أن الحفاظ على ترطيب الجسم من خلال شرب كميات كافية من الماء يمكن أن يساعد في تحسين المزاج وتقليل الشعور بالإجهاد، ومن المهم ممارسة أنشطة تبعث على الاسترخاء مثل السباحة أو المشي في أوقات الصباح الباكر أو المساء، وأيضًا يمكن للتغذية الصحية الغنية بالفيتامينات والمعادن أن تساعد في تحسين الطاقة والمزاج، بالإضافة إلى تجنب الإفراط في الالتزامات الاجتماعية وإيجاد وقت للراحة النفسية والاسترخاء.

الوصف