وصفات طبيعية لفتح الشهية.. حلول فعالة من خير الطبيعة
يواجه الكثير من الناس مشكلة انسداد الشهية وعدم تناول الطعام رغما عنهم، ويمكنك بكل سهولة فتح شهيتك ببعض الوصفات الطبيعية من خير الطبيعة لتستمتع بوجباتك مثل الأخرين وتكتسب بعض الوزن.
أسباب فقدان الشهية
يؤثر التوتر والقلق على الهرمونات المسؤولة عن الشعور بالجوع، أو من الممكن أن تكون بسبب بعض الأدوية مثل المضادات الحيوية والأدوية النفسية، أو الأمراض المزمنة مثل السكري واضطرابات الغدة الدرقية، وكذلك سوءالتغذية ونقص الفيتامينات مثل الزنك وفيتامين ب يمكن أن يؤدي إلى انسداد الشهية.
وصفات طبيعية لفتح الشهية
الزنجبيل والليمون
يعزز الزنجبيل الشهية بفضل قدرته على تنشيط الدورة الدموية وتحفيز إفراز العصارات الهضمية.
يمكنك تحضير مشروب الزنجبيل عن طريق إضافة ملعقة صغيرة من الزنجبيل المبشور إلى كوب من الماء الدافئ مع قطرات من عصير الليمون، ويمكنك شربه قبل الوجبات بربع ساعة.
الحلبة
تعتبر الحلبة واحدة من الأعشاب الأكثر شيوعا لفتح الشهية، يمكنك تحضير مغلي من الحلبة عن طريق نقع ملعقة من بذور الحلبة في الماء المغلي لمدة 10 دقائق وتصفيتها وشربها في الصباح.
كما أن بذور الحلبة المنبتة تعتبر إضافة ممتازة للسلطات.
اليانسون والنعناع
يعتبر اليانسون مثالي لتحسين الهضم وتحفيز الشهية، ويمكنك تناول شاي اليانسون مع النعناع عن طريق غلي الأعشاب في الماء واستنشاقه قبل الطعام للاستفادة القصوى.
التمر واللبن
يعتبر التمر مصدر طبيعي للسكريات، فيكون مثالي لزيادة الرغبة في تناول الطعام، ويمكنك نقع التمر في اللبن وتناوله كوجبة خفيفة غنية بالطاقة.
الكزبرة والخس
تحتوي الكزبرة الخضراء على مواد تساعد على تعزيز الشهية، بينما يحسن الخس من عملية الهضم، فيمكنك تحضير السلطات أو تحضير عصير كزبرة طازج.
نصائح إضافية لتحسين الشهية
لزيادة فعالية هذه الوصفات يمكنك:
تناول وجبات صغيرة ومتكررة على مدار اليوم بدلا من ثلاث وجبات كبيرة.
إضافة التوابل إلى الأطعمة مثل الكمون والكركم، لتعزيز نكهة الطعام.
ممارسة الرياضة بانتظام لتحفيز الشعور بالجوع.
تجنب المشروبات الغازية حيث يمكن أن تقلل من الرغبة في تناول الطعام.الكلمات المفتاحية:
