ودعي جفاف الشفاه بحيل بسيطة تحافظ على رطوبتها خلال رمضان

يعد جفاف الشفاه من المشكلات المزعجة التي يعاني منها الكثيرون خلال شهر رمضان، ويرجع ذلك إلى التغيرات في العادات الغذائية وطبيعة الصيام، وهناك بعض الخطوات البسيطة التي يمكن أن تساعدك في الحفاظ على شفاهك ناعمة ورطبة طوال الشهر.

شرب كمية كافية من الماء بعد الإفطار

يعتبر الجفاف أحد الأسباب الرئيسية لجفاف الشفاه، لذا حاول خلال ساعات الإفطار، تناول 8 أكواب من الماء لترطيب جسمك بشكل جيد.

احرص على تقليل تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي، لأنها تزيد من فقدان السوائل.

استخدام مرطب الشفاه

استخدم مرطب شفاه بانتظام، ويفضل أن يكون مصنوعًا من مكونات طبيعية مثل زبدة الشيا أو زيت جوز الهند وحاول وضعه قبل النوم وأثناء اليوم لتبقي شفاهك رطبة.

تجنب لعق الشفاه

قد تبدو فكرة لعق الشفاه كحل سريع، لكنها تؤدي إلى تفاقم المشكلة حيث يتبخر اللعاب سريعًا مما يزيد الجفاف وبدلاً من ذلك استخدم مرطب الشفاه عندما تشعر بالجفاف.

تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات

نقص الفيتامينات مثل بي2 وفيتامين “هـ” قد يسبب جفاف الشفاه، لذا حافظ على تناول الأطعمة الغنية بهذه الفيتامينات مثل الخضروات الورقية، والمكسرات، والأسماك.

احرص على تناول الفواكه والخضروات الغنية بالماء مثل الخيار والبطيخ خلال وجبات الإفطار والسحور.

استخدام جهاز ترطيب الهواء

إذا كنت تعيش في منطقة جافة أو تعتمد على التكييف بشكل كبير، قد يكون الهواء الجاف سببًا رئيسيًا لجفاف الشفاه، لذا فإن استخدام جهاز ترطيب الهواء يمكن أن يساعد في الحفاظ على رطوبة الجو.

تجنب الأطعمة المالحة والحارة

الأطعمة المالحة والحارة قد تزيد من جفاف الشفاه، لذا حاول تقليل تناولها خلال الإفطار والسحور واختر الأطعمة الصحية المتوازنة التي تساعد على ترطيب جسمك.

قشر الشفاه بلطف

إذا كانت شفاهك جافة ومتقشرة، استخدم مقشر لطيف لإزالة الجلد الميت كما يمكنك صنع مقشر طبيعي في المنزل باستخدام السكر وزيت الزيتون وبعد التقشير، لا تنسَ وضع مرطب الشفاه لترطيبها.

الحفاظ على نظافة الفم

جفاف الفم يمكن أن يؤثر أيضًا على الشفاه، لذا حاول غسل أسنانك بانتظام واستخدم غسول فم جيد.

استخدام واقي الشمس للشفاه

التعرض لأشعة الشمس يمكن أن يزيد من جفاف الشفاه، لذا تأكد من استخدام مرطب شفاه يحتوي على واقي شمسي لحمايتها من الأشعة فوق البنفسجية.

لا تنسَ السحور

وجبة السحور مهمة للحفاظ على رطوبة جسمك خلال ساعات الصيام الطويلة، لذا اختر أطعمة غنية بالماء مثل الزبادي والخضروات وابتعد عن الأطعمة المالحة التي تزيد من العطش.