وباء العصر.. كيف نخلص أطفالنا من السمنة؟

تعاني بعض الأطفال من مشكلة السمنة التي تؤرق حياتهم وتعرضهم للتنمر، وتبحث الأهالي والأسر عن حلول لهذه المشكلة، فتعتبر سمنة الأطفال مشكلة صحية عالمية تتزايد بشكل مقلق.

أسباب سمنة الأطفال

أولا يجب أن نعرف أسباب إصابة الأطفال بالسمنة، والتي يمكن أن تتلخص في الأسباب التالية:

نظام غذائي غير صحي

من خلال الإفراط في تناول الأطعمة المصنعة والوجبات السريعة، وزيادة استهلاك السكريات والدهون المشبعة.

قلة النشاط البدني

ويؤثر قضاء وقت طويل أمام الشاشات (التلفزيون، الكمبيوتر، الأجهزة المحمولة)، وقلة ممارسة الأنشطة البدنية، على إصابة الطفل بالسمنة.

العوامل الوراثية

تلعب الجينات دورًا في تحديد قابلية الطفل للإصابة بالسمنة.

العوامل الاجتماعية

يمكن أن تؤثر العوامل الاجتماعية على إصابة الطفل بالسمنة، مثل العادات الغذائية في الأسرة، والضغوط النفسية، وقلة النوم.

طرق الوقاية وعلاج سمنة الأطفال

تعديل النظام الغذائي

من خلال تشجيع الطفل على تناول الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون، والتقليل تناول الأطعمة المصنعة والوجبات السريعة والمشروبات السكرية.

ومن الضروري تحديد أوقات الوجبات وتجنب الوجبات الخفيفة غير الصحية، وتحضير وجبات منزلية صحية ومتوازنة.

زيادة النشاط البدني

شجع طفلك على ممارسة الأنشطة البدنية لمدة ساعة على الأقل يوميًا، واختر أنشطة ممتعة ومناسبة لعمر الطفل.

لابد من جعل النشاط البدني جزءًا من الروتين اليومي.

الحصول على قسط كاف من النوم

يجب أن تحرص الأهالي على نوم الطفل لمدة كافية كل ليلة، وتهيئة بيئة نوم هادئة ومريحة.

الدعم النفسي

ساعد طفلك على الشعور بالرضا عن نفسه وتقدير جسده، وتجنب الانتقاد أو المقارنة بين الطفل والأطفال الآخرين. واحرص على بناء علاقة قوية ومتينة مع الطفل.

الاستشارة الطبية

يمكنك أن تلجأ إلى استشارة الطبيب لوضع خطة علاجية مناسبة للطفل، قد يحتاج بعض الأطفال إلى أدوية أو جراحة في حالات السمنة الشديدة.

نصائح إضافية للأهالي

كونوا قدوة لأطفالكم، واتبعوا لأنفسكم نظامًا غذائيًا صحيًا وممارسة الرياضة بانتظام.

جعل الطعام وقتًا ممتعًا، وتناولوا الوجبات العائلية معًا وتحدثوا عن أمور ممتعة.

تجنب استخدام الطعام كمكافأة أو عقاب.

كونوا صبورين ومتفهمين، قد يستغرق الأمر وقتًا لمعرفة نتائج التغييرات.