نصائح سحرية لمنع تساقط الشعر في رمضان
خلال شهر رمضان، قد يؤثر الصيام على صحة الشعر بسبب التغييرات في النظام الغذائي ونقص بعض العناصر الغذائية، ، وقلة الترطيب، وأوقات النوم غير المنتظمة، ولكن يمكنكِ الحفاظ على كثافة شعركِ وتعزيز نموه من خلال اتباع بعض النصائح.
كيف تحافظين على صحة شعرك في رمضان؟
هناك بعض النصائح الواجب اتباعها للحفاظ على صحة الشعر في رمضان، ونرصدها فيما يلي:
تناول أطعمة غنية بالفيتامينات والمعادن
احرصي على تناول البروتينات مثل البيض، والدجاج، والسمك لأنها ضرورية لنمو الشعر.
أضيفي إلى نظامكِ الغذائي المكسرات، والبذور، والأفوكادو لأنها غنية بالدهون الصحية التي تقوي الشعر.
تناولي الفواكه والخضروات الغنية بفيتامين سي مثل البرتقال والفراولة لأنها تحفز إنتاج الكولاجين الضروري لصحة الشعر.
اشربي الحليب أو تناولي الزبادي للحصول على الكالسيوم الذي يدعم قوة بصيلات الشعر.
شرب الماء بكميات كافية
الجفاف قد يسبب ضعف الشعر وتساقطه، لذا تأكدي من شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا بين الإفطار والسحور.
يمكنكِ أيضًا تناول مشروبات غنية بالترطيب مثل ماء جوز الهند أو العصائر الطبيعية.
تجنب المشروبات التي تسبب الجفاف
قللي من تناول المشروبات المحتوية على الكافيين مثل القهوة والشاي لأنها قد تزيد من فقدان السوائل.
استبدليها بمشروبات طبيعية مثل شاي الأعشاب أو الحليب بالتمر.
تدليك فروة الرأس يوميًا
قومي بتدليك فروة رأسكِ يوميًا لمدة 10 دقائق لتحفيز الدورة الدموية وتعزيز نمو الشعر.
استخدمي زيوت طبيعية مثل زيت جوز الهند، وزيت الزيتون، أو زيت الخروع لتحفيز البصيلات وزيادة كثافة الشعر.
تجنب التصفيف المفرط واستخدام الحرارة
تجنبي استخدام أدوات التصفيف الحرارية مثل المكواة والسشوار بشكل يومي لأنها قد تتسبب في تقصف الشعر.
استخدمي طرق تصفيف طبيعية مثل الضفائر للحفاظ على صحة الشعر دون إجهاده.
تطبيق ماسكات طبيعية مغذية
هناك بعض الماسكات المغذية التي يمكن تطبيقها للحفاظ على صحة الشعر، ومنها ما يلي:
ماسك البيض وزيت الزيتون:
اخلطي بيضة مع ملعقة من زيت الزيتون وضعيه على شعركِ لمدة 30 دقيقة قبل غسله.
ماسك الزبادي والعسل:
يساعد على ترطيب الشعر وتقويته، ضعيه لمدة 20 دقيقة ثم اشطفيه بالماء الفاتر.
النوم على وسادة حريرية
الوسائد القطنية قد تمتص الزيوت الطبيعية من شعركِ، مما يؤدي إلى جفافه لذا استبدليها بوسادة حريرية للحفاظ على ترطيب الشعر وتقليل تساقطه.
تقليل التوتر والاسترخاء
التوتر قد يكون سببًا رئيسيًا في تساقط الشعر، لذا حاولي ممارسة التأمل أو اليوغا.
احرصي على الحصول على قسط كافٍ من النوم لضمان تجديد الخلايا وتعزيز نمو الشعر.
