مشروبات الطاقة.. أضرارها قد تفوق فوائدها عند الإفراط في تناولها

مشروبات الطاقة أصبحت من الخيارات الشائعة بين الشباب، خصوصًا مع نمط الحياة السريع والرغبة في تعزيز النشاط والتركيز، لكنها رغم فوائدها القصيرة المدى، تحمل أضرارًا خطيرة عند الإفراط في تناولها.

فوائد مشروبات الطاقة

توفر مشروبات الطاقة دفعة مؤقتة من النشاط البدني والذهني بفضل احتوائها على الكافيين ومركبات مثل التورين والجينسنغ، كما قد تساعد في تحسين الأداء الرياضي مؤقتًا وزيادة درجة الانتباه، مما يجعلها جذابة للطلاب والعاملين في المهام المرهقة.

أضرار الإكثار من مشروبات الطاقة

الإفراط في تناول مشروبات الطاقة قد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم وزيادة معدل ضربات القلب، مما يضع عبئًا إضافيًا على القلب، كما يرتبط الاستهلاك الزائد بزيادة فرص القلق، واضطرابات النوم، وأحيانًا الإدمان على الكافيين، وتربط بعض الدراسات بين الإفراط فيها وزيادة خطر الإصابة بمشكلات الكبد والكلى مع تزايد الوقت.

كما نشرت مجلة Frontiers in Public Health دراسة تشير إلى أن مشروبات الطاقة تزيد من احتمالية الإصابة بأمراض القلب بنسبة 20٪ عند تناولها بكميات مفرطة

كيفية استهلاك مشروبات الطاقة بحذر

أولى الخطوات تبدأ بتحديد الكمية، حيث ينصح بعدم تجاوز عبوة واحدة يوميًا، والاعتماد على بدائل صحية مثل شرب الماء، تناول وجبات خفيفة مغذية، أو ممارسة رياضة خفيفة فمن شأنه أن يمنح طاقة طبيعية وآمنة.

أما متابعة التأثيرات الجسدية فضروري، في حال الشعور بخفقان أو دوار بعد الشرب مثلًا يجب التوقف فورًا واستشارة الطبيب، بالإضافة إلى تجنب استخدامها بشكل اعتيادي، ويفضل استخدامها في حالات الضرورة القصوى فقط وليس كأسلوب حياة يومي.