ماذا يحدث لجسمك عند شرب القهوة بعد الإفطار في رمضان؟

القهوة من المشروبات المفضلة لدى الكثيرين، ولا يستطيع البعض الاستغناء عنها حتى في رمضان، لكن تناول القهوة مباشرة بعد الإفطار قد يؤثر على جسمك بطرق مختلفة، خاصة أن الجسم يكون في حالة صيام لساعات طويلة.

إليك تأثيرات القهوة بعد الإفطار في رمضان وكيفية الاستفادة منها دون أضرار.

تعزيز النشاط والتركيز

القهوة تحتوي على مادة الكافيين، التي تعمل على تحفيز الجهاز العصبي المركزي، مما يزيد من اليقظة والانتباه لأن بعد الإفطار، ارتفاع مستوى السكر في الدم قد يسبب الخمول، وهنا تأتي القهوة لتساعد على تحسين التركيز والشعور بالنشاط.

تأثيرها على الجهاز الهضمي

تناول القهوة بعد الإفطار مباشرة قد يسبب تهيجًا للمعدة، خاصة إذا كان الإفطار غنيًا بالأطعمة الدسمة أو المقلية، لأن الكافيين يحفز إنتاج أحماض المعدة، مما قد يؤدي إلى:

الشعور بحرقة المعدة.

اضطرابات في عملية الهضم.

الغثيان أو الانتفاخ.

لذا يُفضل الانتظار من 30 إلى 60 دقيقة بعد الإفطار قبل شرب القهوة.

التأثير على امتصاص العناصر الغذائية

القهوة تحتوي على مركبات تعيق امتصاص بعض المعادن المهمة مثل الحديد والكالسيوم ، إذا تناولت القهوة بعد الإفطار مباشرة، فقد يؤثر ذلك على امتصاص الحديد من الطعام، ما قد يضعف الجسم مع الوقت ويؤدي إلى الشعور بالتعب.

يُفضل تناول القهوة بعد مرور ساعة على الأقل من تناول الطعام لتعزيز امتصاص المغذيات.

اضطراب النوم

تناول القهوة بعد الإفطار في وقت متأخر قد يسبب صعوبة في النوم، لأن الكافيين يبقى في الجسم لعدة ساعات. هذا قد يؤدي إلى:

الأرق.

قلة جودة النوم.

الشعور بالتعب في اليوم التالي.

لذلك، من الأفضل عدم تناول القهوة بعد الإفطار إذا كنتِ تعانين من اضطرابات النوم.

زيادة إدرار البول والجفاف

الكافيين يعمل كمدر للبول، ما يزيد من فقدان السوائل في الجسم و في رمضان، يحتاج الجسم إلى تعويض السوائل المفقودة أثناء الصيام، لذلك تناول القهوة بكميات كبيرة بعد الإفطار قد يؤدي إلى الجفاف.

لتجنب ذلك:

اشرب كمية كافية من الماء بين الإفطار والسحور.

لا تكثر من تناول القهوة حتى لا يفقد جسمك السوائل.

كيفية الاستفادة من القهوة بعد الإفطار دون أضرار:

انتظر على الأقل من 30 إلى 60 دقيقة بعد الإفطار قبل تناول القهوة.

اشرب كمية كافية من الماء لتعويض السوائل.

تجنب إضافة السكر أو الكريمة لتقليل السعرات الحرارية.

إختار القهوة الخفيفة بدلاً من القهوة المركزة لتجنب تهيج المعدة.