“لانش بوكس” المدرسة.. أفكار مبتكرة لوجبات مغذية ولذيذة بعد إجازة العيد

تحضير “لانش بوكس” للمدرسة يعتبر جزءًا مهمًا من روتين الأمهات اليومي، فهو لا يقتصر فقط على تقديم طعام لهم، بل يشمل أيضًا تلبية احتياجاتهم الغذائية بشكل مميز.

ومع تزايد مشاغل الحياة، وبعد العودة من إجازة العيد، قد يكون من الصعب التفكير في وجبات جديدة ومفيدة لصحتهم، لذلك نقدم لكِ بعض الأفكار المبتكرة التي تجعل من تحضير اللانش بوكس مهمة ممتعة وسهلة ومن خلال هذه الأفكار، يمكنكِ تقديم وجبات مغذية ولذيذة لطفلك دون أن تشعري بالملل أو الضغط.

السندويشات المبتكرة

سندويشات الحبوب الكاملة

استخدمي الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة، وضعي داخله شرائح من الدجاج المشوي أو التونة مع بعض الخضروات الطازجة مثل الخيار أو الطماطم.

السندويشات الملونة

حضري سندويشات متعددة الألوان باستخدام خبز ملون، وأضيفي أطعمة ملونة مثل الفلفل الأحمر، والجزر، والخس.

وجبات خفيفة صحية

امزجي قطع الجبن مع مكعبات من الفواكه مثل التفاح أو العنب أو الفراولة، ليحصل طفلك على مزيج من البروتين والفيتامينات.

حبات الحمص أو الحبوب المسلوقة

يمكن تحضير بعض الحمص المسلوق أو الحبوب المفضلة وتقديمها في علب صغيرة مع بعض الأعشاب الطازجة.

أطباق رئيسية صحية وسهلة

الطعام المطهو بالبخار مثل البروكلي، والجزر، أو الكوسا، يمكن تحضيرها مسبقًا وتقديمها مع الدجاج أو اللحم المفروم.

المكرونة المتكاملة

احضري مكرونة من الحبوب الكاملة وأضيفي إليها صلصة الطماطم مع بعض قطع الدجاج أو اللحم.

الحلويات الصحية

كعك الشوفان

يمكنك تحضير كعك الشوفان المحلى بالعسل أو الفواكه المجففة فهذه الحلوى مفيدة للأطفال وتعتبر خيارًا صحيًا.

الزبادي بالفواكه

قدمي الزبادي الطبيعي مع قطع الفواكه الطازجة أو المكسرات.

مشروبات منعشة

عصير الفاكهة الطازج

حضري عصير الفاكهة في المنزل دون إضافة سكر، مثل عصير البرتقال أو التفاح مع الجزر.

ماء جوز الهند

يعد ماء جوز الهند خيارًا رائعًا لترطيب الطفل، كما أنه يحتوي على العديد من العناصر المفيدة.

الأطعمة القابلة للتخزين لفترات طويلة

المكسرات والبذور

يمكن إضافة بعض المكسرات مثل اللوز والجوز أو بذور دوار الشمس، فهي مليئة بالأحماض الدهنية الصحية.

التوست المحمص مع الأفوكادو

يمكن تحضير شرائح التوست المحمص ودهانها بالأفوكادو المهروس مع القليل من الملح والفلفل.

المواد الغذائية الغنية بالبروتين

البيض المسلوق يعد خياراً سهلًا ومغذيًا، يمكن تقديمه مع شرائح من الخضار أو قطع من الجبن.

يمكن تحضير شاورما الدجاج في المنزل واستخدامها كإضافة لوجبة اللانش بوكس.

التنظيم والتغليف

قسم الطعام إلى علب صغيرة لتقديم وجبات متنوعة في كل مرة.

استخدمي أكواب صغيرة للصلصات أو الحساء، بحيث يمكن حفظ الطعام بشكل مرتب وسهل.