تخلصي من اللغد نهائيًا.. طريقة سهلة لشد الذقن دون جراحة

اللغد هو تراكم الدهون أو ترهل الجلد تحت الذقن، ويعاني منه الكثيرون جراء زيادة الوزن، أو التقدم العمر، أو حتى العوامل الوراثية، لكن لحسن الحظ هناك طرق فعالة للتخلص منه دون الحاجة إلى جراحة.

وإليكم طريقة مميزة تجمع بين التمارين، والعناية بالبشرة، والتغذية الصحية لشد الذقن المزدوج، واستعادة مظهر الوجه المتناسق.

تمارين شد اللغد

تمرين رفع الذقن

اجلسي أو قفي بوضعية مستقيمة.

ارفعي رأسك للأعلى وانظري إلى السقف.

ادفعي شفتيكِ للأمام وحافظي على الوضعية لمدة 10 ثوانٍ، ثم استرخي.

كرري التمرين 15 مرة يوميًا.

تمرين مد اللسان

افتحي فمك وأخرجي لسانك قدر المستطاع.

حاولي لمس طرف أنفك باللسان.

حافظي على هذه الوضعية لمدة 10 ثوانٍ، ثم استرخي.

كرري التمرين 10 مرات.

تمرين تحريك الفك

اجلسي في وضعية مستقيمة وحركي فكك السفلي للأمام ببطء.

حافظي على هذا الوضع لمدة 5 ثوانٍ، ثم استرخي.

كرري التمرين 15 مرة يوميًا.

التغذية ودورها في تخسيس اللغد

تناولي الأطعمة الغنية بالبروتين مثل البيض، و الدجاج، و الأسماك، والمكسرات، لأنها تساعد في شد الجلد وتقليل الترهل.

اشربي كميات كافية من الماء لمنع احتباس السوائل وتقليل الانتفاخ تحت الذقن.

تجنبي الأطعمة الغنية بالسكر والملح لأنها تسبب احتباس الدهون والسوائل في الوجه.

أضيفي الشاي الأخضر إلى نظامك الغذائي لأنه يساعد على حرق الدهون بشكل طبيعي.

العناية بالبشرة لشد الذقن المزدوج

استخدمي ماسكات طبيعية مثل ماسك القهوة والعسل، لأنه يحفز الدورة الدموية ويشد الجلد.

دلكي منطقة الذقن بزيوت طبيعية مثل زيت جوز الهند أو زيت اللوز لتحفيز التصريف اللمفاوي وتقليل الترهلات.

استخدمي كريمات شد البشرة التي تحتوي على الكولاجين أو فيتامين سي لتعزيز مرونة الجلد.

حرق الدهون وتمارين الجسم العامة

ممارسة التمارين الهوائية مثل المشي، والركض، وركوب الدراجة تساعد على فقدان الوزن بشكل عام، مما يقلل الدهون تحت الذقن.

تمارين المقاومة، مثل: رفع الأوزان تساعد على شد عضلات الوجه والرقبة.