عيد أضحى بلا انتفاخ.. خطوات بسيطة للتغلب على التخمة بعد أكل اللحوم

يعاني الكثير من الناس من التخمة بعد تناول الطعام الثقيل، خصوصا في عيد الأضحى وتناول اللحوم بكل أنواعها وبكميات كبيرة، ويمكنك اتباع بعض النصائح الهامة للتخلص من التخمة خلال أيام عيد الأضحى.

الاعتدال في تناول اللحوم

تعتبر اللحوم عنصر أساسي على سفرة عيد الأضحى، ولكن يجب أن نكون حذرين من الإفراط في تناولها، فينصح بتناول كميات معتدلة، مع ضرورة المضغ الجيد، حيث يساعد مضغ الطعام جيدا في تسهيل عملية الهضم والحد من الشعور بعدم الراحة.

إضافة الخضروات إلى الوجبات

لتعزيز الهضم تناولي الخضروات باعتدال، يمكنك إضافة أنواع مثل الخيار والخس فهي غنية بالألياف التي تحرك الأمعاء وتقلل الانتفاخ.

تقسيم الوجبات

بدلا من تناول وجبة واحدة كبيرة، حاول توزيع طعامك على وجبات صغيرة خلال اليوم.

شرب الماء بانتظام

لا تنسى شرب كمية كافية من الماء، فهي أفضل وسيلة لمحاربة التخمة.

اشرب 8 أكواب على الأقل يوميا خاصة بين الوجبات.

المشروبات الطبيعية لتعزيز الهضم

جرب بعض المشروبات الطبيعية مثل شاي النعناع أو الزنجبيل، لتهدئة المعدة وتخفيف الانتفاخ.

تجنب المشروبات الغازية والحلويات

قد تبدو المشروبات الغازية والحلويات مغرية، لكنها تزيد من شعور الانتفاخ وتؤدي للشعور بالخمول.

حاول استبدالها بالفواكه الطازجة أو التمر لكن بشكل معتدل.

الالتزام بالنشاط البدني

لا تبقى جالسا بعد تناول الطعام، يمكنك المشي لمدة ربع ساعة دقيقة لتحفيز الهضم ويقلل الشعور بالتخمة.