طرق طبيعية وتمارين فعالة لتسمين وشد الساقين

تُعد العناية بالساقين من الأمور المهمة بالنسبة للفتيات، إذ يؤثر حجم الساقين وتناسقهما مع باقي الجسم بشكل كبير على المظهر العام والجاذبية.

ويعاني بعض الفتيات من صغر حجم الساقين مقارنةً بباقي الجسم، أو من نحافة عامة، بالرغم من وجود ترهلات أو امتلاء في الأرداف والساقين.

وللحصول على ساقين أكثر امتلاءً، يمكن تجربة عدة وصفات طبيعية وتمارين فعالة.

وصفات طبيعية لزيادة حجم الساقين

وصفة الخميرة مع السمن البلدي

المكونات:

• أوقية من خميرة الخبز الفورية

• ملعقة كبيرة ملح طعام

• كوب من السمن البلدي

• ثلاث ملاعق سكر

طريقة التحضير والاستخدام:

تُخلط المكونات جيدًا حتى تتجانس، ويفضل تدفئة السمن لتسهيل الخلط.

تُدهن الساقان بالخليط ويُترك لمدة ساعتين، .

ويُكرر الاستخدام يوميًا حتى الوصول إلى النتيجة المرغوبة، كما يمكن استخدام الوصفة أكثر من مرة في اليوم.

وصفة الحلبة والخميرة

المكونات:

• ربع كوب حبوب حلبة نيئة

• ربع كوب خميرة فورية

طريقة التحضير والاستخدام:

يغلى كوب من الماء مع الحلبة حتى تصبح طرية قليلًا، ثم تُصفى الحلبة وتُطحن.

يُترك ماء الحلبة حتى يبرد، ثم يُضاف إليه مسحوق الحلبة والخميرة ويُخلط جيدًا.

تُدهن الساقان بالمزيج، ويُترك لمدة خمس ساعات.

يفضل تطبيق الوصفة ليلًا وتركها حتى الصباح.

وصفة خليط الزيوت

المكونات:

• ربع كوب زيت حلبة

• ربع كوب زيت إكليل الجبل

• ربع كوب زيت حبة البركة

طريقة التحضير والاستخدام:

تُخلط الزيوت معًا وتُحفظ في علبة محكمة الإغلاق.

تُدهن الساقان بالخليط ويُترك لمدة ست ساعات.

يُنصح بتكرار الاستخدام يوميًا.

وصفة الخميرة مع الحليب والعسل

المكونات:

• ثلاث ملاعق خميرة فورية

• ثلاث ملاعق حليب مجفف

• ملعقتان كبيرتان عسل

• ملعقة صغيرة بيكنج بودر

طريقة التحضير والاستخدام:

تُخلط الخميرة، والحليب المجفف، والبيكنج بودر جيدًا حتى تتجانس.

ثم يُضاف العسل ويُقلب الخليط.

تُدهن الساقان ويُترك المزيج لمدة ثلاث ساعات.

تمارين رياضية لتسمين وشد الساقين

بعيدًا عن الوصفات الطبيعية، يُمكن تحسين شكل الساقين من خلال ممارسة تمارين تقوي عضلات الساقين، مثل صعود الدرج وركوب الدراجة.

وتتميز هذه الطريقة بأنها تساعد في الحصول على ساقين مشدودتين وممتلئتين في نفس الوقت، ولا تستغرق وقتًا طويلًا، إذ يكفي أداء التمارين لمدة تتراوح من 15 إلى 20 دقيقة يوميًا.