بينها النعناع.. 6 مشروبات تساعد على تنظيم الهضم في رمضان

يعد الصيام في شهر رمضان فرصة لتحسين صحة الجهاز الهضمي، ولكن قد يعاني البعض من مشكلات مثل الانتفاخ، وعسر الهضم، والاضطرابات المعوية بسبب تغير نمط الأكل والشرب، ولتجنب هذه المشكلات، يمكن الاعتماد على بعض المشروبات الطبيعية التي تساعد على تحسين عملية الهضم، تهدئة المعدة، وتعزيز امتصاص العناصر الغذائية، مما يجعل الصيام أكثر راحة وصحة.

ماء الليمون الدافئ

يعتبر ماء الليمون من المشروبات المفيدة للهضم، حيث يحتوي على فيتامين C ومضادات الأكسدة التي تحفز إنتاج العصارات الهضمية، مما يسهل عملية الهضم ويمنع الانتفاخ، كما يساعد في تنظيف الكبد وتحفيز عملية إزالة السموم، ويمكن تناوله بعد الإفطار أو على السحور للحفاظ على ترطيب الجسم وتحسين وظيفة الجهاز الهضمي.

الزنجبيل المغلي

يعد الزنجبيل من أفضل المشروبات الطبيعية التي تساعد على تهدئة المعدة وتحسين الهضم، حيث يحتوي على مركبات مضادة للالتهابات تقلل من التقلصات المعوية وتساعد في التخلص من الغازات، كما يعمل على تعزيز إفراز الإنزيمات الهاضمة، مما يسهل امتصاص الطعام ويقلل من الشعور بالانتفاخ بعد تناول وجبة الإفطار.

مشروب النعناع

النعناع من الأعشاب التي تساعد في تهدئة الجهاز الهضمي وتقليل عسر الهضم، حيث يعمل على استرخاء عضلات المعدة والأمعاء، مما يخفف من التقلصات والغازات، ويمكن تناوله كمشروب دافئ بعد وجبة الإفطار ليساعد في تحسين تدفق العصارات الهضمية وتعزيز الشعور بالراحة.

الكركديه البارد

يساعد الكركديه على تحسين عملية الهضم بفضل احتوائه على مضادات الأكسدة التي تحفز نشاط الأمعاء وتقلل من اضطرابات الجهاز الهضمي، كما أنه يساعد في تقليل الحموضة الزائدة في المعدة ويعمل على تنشيط الكبد وتحفيز عملية إزالة السموم، مما يجعله مشروبًا مفيدًا خلال شهر رمضان.

اللبن الرائب

يعد اللبن الرائب من أفضل المشروبات التي يمكن تناولها خلال رمضان لتحسين صحة الأمعاء، حيث يحتوي على البروبيوتيك، وهي بكتيريا نافعة تساعد في تعزيز توازن البكتيريا في الأمعاء وتحسين عملية الهضم، كما يساعد في تقليل الانتفاخ والحموضة ويحمي من اضطرابات القولون.

اليانسون المغلي

يعتبر اليانسون من المشروبات المهدئة للجهاز الهضمي، حيث يعمل على تقليل التقلصات والانتفاخات وتحفيز إفراز العصارات الهاضمة، مما يسهل عملية الهضم بعد تناول الطعام، ويمكن تناوله قبل النوم للحصول على نوم مريح وتحسين أداء الجهاز الهضمي في اليوم التالي.