سحور صحي ومغذٍ في رمضان.. اخلط ملعقة عسل مع الزبادي وامنح جسمك فوائد مذهلة
يُعد السحور وجبة أساسية في شهر رمضان المبارك، حيث تمد الجسم بالطاقة اللازمة لمواجهة ساعات الصيام الطويلة، وتُعتبر إضافة ملعقة من العسل إلى الزبادي خيارًا مثاليًا لوجبة سحور صحية ومغذية، لما لها من فوائد جمة تعود على الجسم بالنفع.
فوائد ملعقة عسل مع الزبادي في السحور
مصدر طاقة مستدام
يُعد العسل مصدرًا طبيعيًا للسكريات البسيطة التي تمد الجسم بالطاقة اللازمة خلال ساعات الصيام، بينما يوفر الزبادي البروتين الذي يساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول.
تعزيز صحة الجهاز الهضمي
يحتوي الزبادي على البروبيوتيك، وهي بكتيريا نافعة تُعزز صحة الجهاز الهضمي وتُحسن عملية الهضم، بينما يُساعد العسل على تهدئة المعدة وتخفيف اضطرابات الجهاز الهضمي.
تقوية جهاز المناعة
يحتوي العسل على مضادات الأكسدة التي تُعزز جهاز المناعة وتُساعد الجسم على مقاومة الأمراض، كما يُعتبر الزبادي مصدرًا جيدًا للفيتامينات والمعادن التي تدعم صحة المناعة.
تحسين امتصاص الكالسيوم
يُساعد الزبادي على امتصاص الكالسيوم، وهو عنصر ضروري لصحة العظام والأسنان، بينما يُعزز العسل امتصاص الكالسيوم في الجسم.
ترطيب الجسم
يُساعد الزبادي على ترطيب الجسم، وهو أمر ضروري خلال ساعات الصيام الطويلة، كما يُمكن إضافة القليل من الماء إلى الزبادي والعسل لزيادة الترطيب.
تحسين جودة النوم
إن تناول وجبة سحور تحتوي على الزبادي والعسل يمكن أن يساعد على تحسين جودة النوم، حيث يحتوي الزبادي على التربتوفان، وهو حمض أميني يساعد على الاسترخاء والنوم.
نصائح إضافية
يُفضل استخدام العسل الطبيعي غير المعالج للحصول على أقصى فائدة.
يُمكن إضافة بعض الفواكه الطازجة أو المكسرات إلى الزبادي والعسل لزيادة القيمة الغذائية.
يمكن إضافة بذور الشيا أو الشوفان لزيادة الإحساس بالشبع.
