تأثير الاكتئاب على البشرة والشعر.. كيف تؤثر الصحة النفسية على مظهرك؟
الاكتئاب ليس مجرد حالة نفسية تؤثر على المزاج فقط، بل له تأثيرات تمتد لتشمل البشرة والشعر، فعندما تكون تحت ضغط نفسي أو تعاني من الاكتئاب، يمر جسمك بتفاعلات تجعل من الصعب الحفاظ على مظهر جيد.
تأثير الاكتئاب على البشرة
ظهور حب الشباب والالتهابات الجلدية
عندما تتعرض للضغط النفسي يرتفع مستوى هرمون الكورتيزول لديك وهو هرمون يرتبط بالتوتر وهذا الارتفاع يحفز الغدد الدهنية لإنتاج المزيد من الزيوت، فتنسد المسام ويظهر حب الشباب والالتهابات الجلدية.
جفاف البشرة وتفاقم الأمراض الجلدية
الاكتئاب يؤدي إلى نقص الرطوبة في البشرة، فتكون عرضة للجفاف والشقوق.
وإذا كنت تعاني من أمراض جلدية، مثل: الأكزيما أو الصدفية قد تلاحظ تفاقم هذه الحالات بسبب ضعف جهاز المناعة المرتبط بالاكتئاب.
شيخوخة البشرة المبكرة
يعجل الاكتئاب بظهور علامات الشيخوخة مثل التجاعيد والخطوط الدقيقة.
مع ارتفاع الكورتيزول وينخفض إنتاج الكولاجين والإيلاستين، وهما البروتينان المسؤولان عن الحفاظ على نعومة ونضارة البشرة.
تأثير الاكتئاب على الشعر
تساقط الشعر وضعفه
الاكتئاب يوقف دورة نمو الشعر الطبيعية، مما يؤدي إلى تساقط ملحوظ.
وفي بعض الحالات قد يؤدي التوتر إلى حالة تعرف بالثعلبة النفسية حيث يحدث تساقط الشعر نتيجة للضغط النفسي.
ظهور الشيب المبكر
يعتقد أن الإجهاد النفسي يؤثر على إنتاج الميلانين الصبغة المسؤولة عن لون الشعر فيظهر الشيب في سن مبكرة.
تقصف الشعر وضعف نموه
يؤثر الاكتئاب كذلك على تدفق الدم إلى فروة الرأس، فتقل من وصول العناصر الغذائية الهامة للشعر.
ويصبح الشعر ضعيف وهش ويفقد رونقه السابق.
كيف يمكن التخفيف من هذه الآثار
العلاج النفسي والدوائي، يعتبر علاج الاكتئاب خطوة ضرورية لتحسين حالة البشرة والشعر. العناية بالبشرة، من المهم استخدام مرطبات لطيفة وواقيات شمسية لتفادي الجفاف وتأخير علامات الشيخوخة.
التغذية السليمة، تناول أطعمة غنية بالفيتامينات، مثل: A ،E ، D، والمعادن كالزنك والحديد، يساعد في تحسين صحة البشرة والشعر.
التمارين الرياضية تساعد على تحسين الدورة الدموية وتقليل مستويات التوتر.
النوم الكافي فالحصول على قسط كافي من النوم يعزز تجديد خلايا البشرة والشعر.
