تعزز الطاقة في جسمك.. تخلص من الكسل بهذه الأطعمة

إذا كنت تشعر بالكسل يمكنك تعزيز نشاطك وطاقتك بتناول بعض الأطعمة المعززة للطاقة في الجسم، نستعرض أبرزها خلال السطور التالية باعتبارها تساهم في التغلب على الكسل.

أفضل الأطعمة المُنشطة للطاقة

الموز

يعتبر من الأطعمة الفائقة لمحاربة الخمول لأنه يحتوي على كربوهيدرات بسيطة تتحول إلى جلوكوز سريعا، فيمنح الجسم دفعة طاقة فورية، كما يتمتع بمحتوى عال من البوتاسيوم الذي يساعد على دعم عمل العضلات والأعصاب.

الشوفان

يعتبر من المصادر الرائعة للكربوهيدرات والألياف فهو يوفر طاقة مُستمرة لفترات طويلة، كما يحتوي على مجموعة من فيتامينات “ب” التي تساعد في تحويل الطعام لطاقة، وابدأ يومك بوعاء من الشوفان وستشعر بالفرق.

المكسرات والبذور

مثل اللوز والجوز وبذور الشيا والكتان، هذه الأطعمة مليئة بأحماض أوميغا-3 الصحية والبروتينات والتي تنشط الذهن والجسد على حد سواء، كما أن المغنيسيوم الموجود فيها يساهم في تقليل التعب فتكون خيارا مثاليا عند الشعور بالخمول.

البيض

يعد أحد أفضل مصادر البروتين الجيد، ويحتوي على جميع الأحماض الأمينية التي يحتاجها الجسم، بالإضافة إلى ذلك يحتوي على فيتامين “ب 12” الذي يعزز نشاط الأعصاب، فيكون خيارا ممتازا لوجبتك القادمة.

الخضروات الورقية

السبانخ والجرجير والكرنب كلها خضروات ورقية غنية بالحديد الذي يساعد في نقل الأكسجين إلى خلايا الجسم فيقلل من الشعور بالإرهاق.

كما تحتوي هذه الخضروات على مضادات الأكسدة التي تدعم صحة “الميتوكوندريا”، وهي بمثابة محطات الطاقة في خلايانا.

الأسماك الدهنية

مثل السلمون والتونة مليئة بأحماض أوميغا-3 والتي تعزز الصحة العقلية وتُقلل الالتهابات فتقل الشعور بالكسل، كما أن فيتامين “د” الذي تحتويه يرتبط بمستويات الطاقة.

الماء

وأخيرا، لا تنس الماء فالجفاف حتى لو كان شكليا قد يجعلك تشعر بالخمول، فاحرص على شرب كميات كافية من الماء على مدار اليوم لتعزيز مستويات الطاقة لديك.