أفضل المشروبات المنعشة لفطور صحي في رمضان

في شهر رمضان المبارك، يحرص الكثيرون على تناول وجبة فطور صحية ومتوازنة تعزز من نشاطهم وتمنحهم الطاقة طوال اليوم، ومن بين أهم جوانب الفطور الصحي هي المشروبات التي تساعد في ترطيب الجسم وتوفير العناصر الغذائية الأساسية.

اختيار المشروبات المناسبة يمكن أن يسهم في تحسين عملية الهضم، وتزويد الجسم بالفيتامينات والمعادن، فضلاً عن منح شعور بالانتعاش والراحة بعد يوم طويل من الصيام.

أفضل المشروبات للإفطار في رمضان

في السطور التالية، سنتعرف على أفضل المشروبات المنعشة التي يمكن تضمينها في فطور رمضان لتحقق التوازن بين الترطيب والتغذية :

اللبن مع التمر

يُنصح بوضع عدد فردي من التمرات في كوب من اللبن كامل الدسم، وتركه من 6 ساعات إلى ليلة كاملة لضمان الاستفادة القصوى من فوائده الغذائية.

عصير المشمش

يُحضَّر عبر مزج كمية مناسبة من المشمش الطازج أو المجفف مع الماء والسكر في الخلاط، ثم خلطه جيدًا للحصول على مشروب منعش.

الماء بالليمون

يُمزج الليمون المقشر مع الماء والسكر في الخلاط، ثم يُصفى للحصول على عصير منعش يروي العطش.

الموز بالحليب

يُخلط موزتان مع كوب من الحليب وقليل من السكر، مما يمنح الجسم الطاقة بفضل محتواه الغني بالبوتاسيوم والألياف.

اللوز بالحليب

تُنقع 12 حبة لوز في كوب من الماء طوال الليل، ثم تُقشر وتُخلط مع كوب من الحليب منزوع الدسم وملعقة من عسل النحل للحصول على مشروب مغذٍّ.

عصير التفاح

يُحضَّر بمزج تفاحة مقشرة مع الماء والسكر، ثم خلطها جيدًا للحصول على مشروب لذيذ وغني بالعناصر الغذائية.

مشروبات رمضانية منعشة

بالإضافة إلى المشروبات السابقة، هناك مشروبات تقليدية شهيرة يكثر تناولها في رمضان، ومنها:

• الخروب

• التمر الهندي

• السوبيا

• قمر الدين

فوائد المشروبات الرمضانية

تتمتع جميع المشروبات السابقة بفوائد صحية مهمة، منها:

• اللبن مع التمر: يمنح الجسم الطاقة التي يحتاجها بعد الصيام.

• عصير المشمش: غني بالألياف وفيتامين “A”، مما يعزز الهضم.

• الماء بالليمون: ينعش الجسم ويروي العطش.

• الموز بالحليب: مصدر رائع للبوتاسيوم والألياف وفيتامينات “C” و”B6″، مما يعزز النشاط.

• عصير التفاح: مليء بالعناصر الغذائية المفيدة للصحة.