عصير الليمون بالنعناع.. وصفة الانتعاش والطاقة في كوب واحد

يعد عصير الليمون مع النعناع من أبرز وأهم العصائر التي ينصح بها أطباء التغذية، وذلك لاحتوائه على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية التي تعود بالفائدة على الجسم، فالليمون يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن المهمة، بينما يُعتبر النعناع من النباتات العطرية ذات الرائحة الزكية والفوائد الصحية العديدة.

فوائد الليمون

يتميز الليمون بكونه مصدرًا غنيًا بالفيتامينات والمعادن مثل الكالسيوم والبوتاسيوم يساعد الليمون في تعزيز جهاز المناعة وحمايته من الأمراض، مما يعزز مقاومة الجسم لنزلات البرد كما يعمل على تحسين الذاكرة وتنقية البشرة وتجديدها.

كما يعتبر الليمون من أفضل المشروبات التي تحسن عملية الهضم عند تناوله مع الماء الساخن صباحًا على الريق، حيث يساهم في تقليل الغثيان ويساعد في الحفاظ على الوزن بفضل محتواه الغني بالألياف كما يساهم في تحسين النفس وإعطاء شعور بالانتعاش صباحًا.

فوائد النعناع

النعناع له دور كبير في تخفيف أعراض العديد من المشكلات الصحية، خاصةً تلك المتعلقة بالجهاز الهضمي، كما أنه يعمل كمهدئ فعال وطارد للغازات من المعدة.

يساعد النعناع أيضًا في تخفيف أعراض أمراض الجهاز التنفسي مثل الزكام والتهاب المجرى التنفسي، فضلاً عن دوره كمسكن للصداع النصفي وآلام الصداع الناتج عن التوتر.

كما يمكن للنعناع أن يعزز انتعاش النفس، كما يُزيد من مستويات الطاقة والحيوية عند تناوله صباحًا، وقد يساعد البعض أيضًا في تحسين النوم إذا تم تناوله في المساء.

طريقة تحضير عصير الليمون بالنعناع

المكونات:

4 حبات من الليمون الحامض

كوب من الماء.

كمية من السكر حسب الرغبة.

عرق من النعناع.

طريقة التحضير:

اعصري الليمون جيدًا وضعيه في الخلاط الكهربائي.

أضيفي الماء، النعناع، والسكر إلى الليمون.

اخفقي جميع المكونات حتى تحصلي على خليط متجانس.

ضعي الخليط في الثلاجة لمدة ساعتين حتى يصبح باردًا.