احتياطات ونصائح صحية.. للحفاظ على طاقتك وسلامتك أثناء الحج

يقوم ملايين المسلمين بأداء فريضة الحج سنويًا، ويعد الحفاظ على الصحة والقوة أمرًا أساسيًا خلال هذه الرحلة الشاقة.

ولأن أداء فريضة الحج يحتاج إلى مجهود بدني وطاقة عالية، لذا من المهم اتخاذ بعض الاحتياطات لتجنب المشكلات الصحية التي قد تنشأ خلال الرحلة.

في هذا المقال نستعرض أبرز النصائح الصحية التي يجب الالتزام بها لتفادي المشكلات الصحية.

نصائح صحية للحجاج

تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس: تُعد ضربة الشمس من المشاكل الشائعة في الحج، فهي تسبب الدوخة والتعب والجفاف، لذلك يُنصح بالجلوس في الظل واستخدام المظلات ذات الألوان الفاتحة، بالإضافة إلى تبريد الجسم بالماء البارد وشرب كميات كافية من السوائل مثل الماء والعصائر بانتظام.

الحرص على توفر الأدوية وصلاحيتها: يجب التأكد من وجود كمية كافية من الأدوية طوال فترة الحج، والاحتفاظ بها في عبواتها الأصلية داخل حقيبة اليد مع نسخة مطبوعة من الوصفة الطبية كذلك، ومن الضروري الالتزام بتعليمات الطبيب وأخذ الدواء في المواعيد المحددة.

التأكد من نظافة وسلامة الطعام: يعد التسمم الغذائي من المشاكل التي قد تواجه الحجاج، لذلك يُفضل غسل الفواكه والخضروات جيدًا قبل تناولها، والتحقق من تواريخ صلاحية المواد الغذائية والمشروبات المعلبة، كما ينصح بتجنب تناول الطعام المكشوف الذي قد يكون معرضًا للتلوث أو الحشرات.

الحماية من الأمراض الجلدية: لتجنب الإصابة ببعض الأمراض الجلدية مثل التقشير بين الفخذين، ينصح باستخدام البودرة والكريمات المرطبة، بالإضافة إلى المحافظة على نظافة وجفاف منطقة ما بين الفخذين.

الحصول على قسط كافٍ من الراحة: الراحة الجيدة والنوم الكافي ضروريان لاستعادة الطاقة والقدرة على أداء مناسك الحج بنشاط وحيوية.