أفضل المشروبات الرمضانية للحفاظ على الترطيب والصحة
يفقد الجسم كمية كبيرة من السوائل أثناء الصيام، مما قد يؤدي إلى الجفاف، لذلك، من المهم شرب كمية كافية من السوائل خلال ساعات الإفطار لتعويض الفقد، وينصح بتناول كوبين إلى ثلاثة أكواب من الماء كل ساعة بين الإفطار والسحور، إلى جانب مشروبات مغذية تساعد في الترطيب وتعزيز الطاقة.
أبرز مشروبات رمضان
يعد قمر الدين، من المشروبات المغذية المصنوعة من المشمش المجفف، ويتم تحضيره بنقع المشمش في الماء الدافئ، ثم مزجه بالسكر وماء الورد يُقدم عادةً بارداً ومزيناً بالصنوبر، وهو خيار رائع لتعويض السوائل والسكريات المفقودة.
العرقسوس مشروب أسود اللون ذو مذاق مميز يجمع بين الحلاوة والمرارة الخفيفة. يتم استخلاصه من جذور العرقسوس، ويشتهر بقدرته على ترطيب الجسم وإرواء العطش.
التمر الهندي مشروب حلو وحامض يُحضر من معجون التمر الهندي الممزوج بالماء والسكر، ويُعد خياراً مثالياً لمن يفضلون المشروبات المنعشة غير شديدة الحلاوة.
مشروب اللوز يمنح الجسم طاقة وانتعاشاً طوال النهار، ويُحضر عن طريق نقع اللوز طوال الليل، ثم طحنه ومزجه مع شراب السكر حتى يصبح قوامه كثيفاً. يُنصح بتناوله على السحور لتعزيز النشاط خلال اليوم.
عصائر الفواكه والحليب توفر هذه العصائر السكريات الطبيعية والفيتامينات المهمة التي يحتاجها الجسم بعد الصيام، مما يجعلها إضافة مفيدة إلى وجبة الإفطار.
عصير الليمون بالنعناع مشروب منعش يساعد على الهضم، حيث يسهم الليمون في تسهيل عملية الهضم وتنظيم التمثيل الغذائي، بينما يمتلك النعناع خصائص مضادة للالتهابات والميكروبات، مما يجعله مثالياً لصحة الجهاز الهضمي.
